[...] ławkę 6kg/ 6kg/ 6kg 5kg/ 6kg/ 6kg 4a. wypady 6kg/ 7kg/ 8kg 6kg/ 7kg/ 8kg 4b. pompki 3x10 damskie, ciężar ciała 3x10 damskie, ciężar ciała 5a. plank 3x max 5b. woodchoper 16kg/ 19kg/ 22kg Nadal zupełnie nie rozumiem, co ma ćwiczyć w tym ćwiczeniu i jak to się właściwie robi 13kg/ 16kg/ 16kg Bieżnia: 3,10km, 32 min, tętno ok.130 Rozciąganie: 5 min
Już i tak jesteś w to za bardzo wkręcony. Jak przestaniesz brać to i przestaniesz ćwiczyć (często tak jest) A jak przestaniesz ćwiczyć po spadkach bardzo ciężko jest wrócić. Rozmawiałem też z dwoma lekażami w tym jednym sportowym na temat stosowania saa i żaden nie krytykował brania. Jeden twierdził że cała ta opinia o sterydach jest mocno [...]
dawcio powiem ci tak , jak idę na trening mt to jest trener i nie ma opcji że nie chce mi się , nie umiem, nie mogę ,nie potrafię , a jak mam ćwiczyć w domu to jakoś się nie chce mimo że bym chciał wydaje mi się że dom dla mnie to taka oaza spokoju i lenistwa %-), od przyszłego tygodnia już się zgadałem z kumplem co ma siłownie i będziemy ćwiczyć [...]
Cóż, wielu uczciwych ludzi nie jest w stanie ćwiczyć bo harują - martwi więc to, że jak ktoś nakradł to może do woli pakować w pierdlu i nic nie robić. Tomek Duży - a dlaczego ktoś, kto ukradł ci samochód albo zabił twoje dziecko miałby wyjść po połowie kary tylko dlatego, że pracuje ? Przecież ty też pracujesz. Kara to jedno - a praca to drugie. [...]
[...] zrobi dla zdrowia i urody Co do tego Olipmu o którym piszę w skrócie "witaminy" to jest właśnie complex wszystkiego, łącznie z cynkiem i magnezem, nawet podałem w jakich ilościach i wychodzi wcale nie najmniej w porównaniu z typowymi ZMA. Co ustaliłem na ten moment to: * kredka monohydrat 600g zamówione, najwyżej poleży i poczeka bo [...]
[...] czy słusznie? (poza króciutką rozgrzewką przed każdym treningiem) JEŻELI CELEM JEST MASA MIĘŚNIOWA TO AEROBY SŁUSZNIE, ŻE ODRZUCIŁEŚ. mIĘŚNIE BĘDĄ MIAŁY LEPSZĄ REGENERACJĘ. jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? PO 2 TYGODNIACH NAJLEPIEJ NA CZCZO ZWAŻ SIĘ I ZMIERZ OBWODY. Kiedy decydować o zwiększeniu [...]
[...] paczke kolo 900g czekolady poszly 3cm w bicepsie(zaczynam cwiczyc dopiero) i na 10000000% kupie nastepna tylko moze inny smak ;p czekolada nei powala... pieni sie troche ale jak sie odstawi na pare min to piana znika( ze 2 minutki w zupelnosci starcza) oprocz piany wad 0 ;D no smak moglby byc lepszy ale wszystkiego miec eni mozna ;p sprobuje [...]
Witaj, przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak "ćwiczę godzinę". Trening to trening robiony od A do Z a nie punkt 8 zaczynam 9 kończę. Ćwiczenie codziennie - bez sensu :-) gdzie regeneracja? Napisz jak ten Twój trening wygląda w poszczególne dni - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to [...]
tylko wiesz jaki jest u nas styl, co ja moge zrobic kiedy ty machasz odnóżami dla spocenia i nie chcesz ćwiczyć, znowu ciac kalorie... droga bez końca, zjadasz własne mięśnie waga pokazuje mniej, ty cieszysz a metabolizm spada, znowu sie rzucasz na jedzenie tyjesz wiecej niz poprzednio itd itp. Albo sie przemożesz pokochasz miesnie ktore dzialaja [...]
grzesiek1x hooy masz racje gowno z tego mamy !rzucam ten sport biore sie za wedkowanie wyczynowe zreszta moze chlopak zmieni zdnaie jak powiem ze zaczynalem cwiczyc wazac 39 kg i jak do tej pory zrobilem w rece 20 cm Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-08-05 16:49:16
Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze i tak juz dobrze wyglada ale mi sie nie widzi , nie wiem moze jakąs wkrętke mam ale to mniejsza z tym , zeby mi [...]
WL jedna reka miałem inaczej gryf chwycony bo jak gryf bardzo mi sie spier na dłoni dosyc boli wiec moze to tez byc tego wina. A co do wyciskania hantli (skos) wiem ze hantle so zbytnio odalone od siebie i powine ugóry sie stykac A jesli chodzi o przeprosty to nie robie przeprostów tylko moze to tak na filmiku wyglada obiecuje ze poprawie [...]
[...] kierunku.Popracuj nad szerokoscia pleców bo słabo wygloadaja.Rece prezentuja sie przyzwoici,ale 40 cm to przesada,zmierz dokladnie.Popracuj tez nad nogami bo wygl;adaja jak patyki efekt calej sylwetki wyglada smiesznie przy tak mizernych nogach.Jak idziesz na trening to staraj sie cwiczyc cala sylwetke zeby wszystkie partie miesniowe [...]
[...] może by podstawić coś pod zgięte nogi i lekko pomagać sobie stopami? teraz na triceps robię pompki w podporze tyłem - 3 serie po 15 powt. w 3 serii ostatnio dałem radę już 17 razy, więc teraz będę dokładał ciężar na kolana - niby podobnie, ale tutaj odpadają nogi i to jednak triceps - spróbuję we wtorek po klatce na krzesłach jak mi to pójdzie.
[...] Nie-Tabata, a w poniedzialek rano Yoga (może zacznę regularnie wpadać po przerwie, bo chyba znalazłem fajne miejsce), a wieczorem Cross-Trening. Mam ze dwa pytania: 1) Jak, jako składnik Miski (przy jakimś porządnym pieczywie), oceniany jest domowy pasztet? 2) Ktoś ma tu jakąś opinię o Treningu Odwróconej Piramidy? Pytam się, bo to akurat to [...]
[...] leżałem z gorączką 39.5 stopni . W poniedziałek dałem rade zrobić tylko 35 minut aerobów ,bardzo spokojnym tempem . Wczoraj lekarz powiedziała mi że to może być infekcja jakaś albo początki z wyrostkiem , troche się obawiam tej drugiej opcji ;/ Przez ostatnie kilka dni dieta była najprawde lajtowa ,same jogurty , białe pieczywo itp. w [...]
[...] juz. Za bardzo leniwy jestem i nie mam checi sobie zarcia przygotowywac. Na masie mi zalezy ale nie az tak wiec moze kiedys w przyszłosci sie wezme porzadnie za to Od jakiegos czasu juz mi słabo idzie z miską ale teraz odpuszczam na dobre (jak mi sie zachce to czasami sobie cos upichce) Nigdy nie miałem zamiaru cwiczyc profesjnalnie wiec [...]
Tez własnie nie wiem czemu akurat do załamania cwiczyłem, jakos załozyłem x kg na sztange i leciałem, nie przyszło mi do głowy zeby zmniejszyc ciezar... Teraz zrobie tak jak pisałem zdam sie na intuicje i cwiczyc tak tylko zeby sobie pomachac i sie nie nudzic. Dzisiaj juz poszło w miare dobre sniadanie (owsiane i jaja ) i tak bardzo powoli wracam [...]
mi sie podobają własnie ale fakt ze sa napewno mniej praktyczne fajna honda tez mi sie podoba taka no teraz mysle ze zaczne cwiczyc jak przejde na hst znowu a co do gena to raczej nie mam dobrego... no chyba ze liczyc to ze jestem ekto i ciezko sie zalac
[...] chce mi sie pisac. zreszta na razie jest lipa... duzo imprez + alko, mało jedzenia bo przez to ciepło nie mam w ogóle apetytu. Na siłownie chodze chociaz niekiedy nie daje rady jak mam cwiczyc przy 40* ciepła. Ogólnie to zyje ale na razie boje sie wchodzic na wage a do lustra wole nie patrzec ZDR. odezwe sie z koncem lata a moze troche wczesniej
kEnu na start, czyli redukcja po redukcji
